Τα αεροπορικά ταξίδια σε μακρινούς προορισμούς μπορεί να ακούγονται συναρπαστικά αλλά δεν παύει να είναι ταυτόχρονα και ιδιαιτέρως κουραστικά, αφού ακόμη και οι πιο «έμπειροι» ταξιδιώτες δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν στις μακρινές πτήσεις, ειδικά αν πρόκειται για υπερατλαντικές.
Το Business Insider αποκαλύπτει 20 μικρά μυστικά που μπορεί να κάνουν μια πολύωρη πτήση να (μοιάζει πως) διαρκεί λιγότερο και τους επιβάτες της να νιώθουν περισσότερο άνετα.
1.
Σύμφωνα με έρευνα, τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τα μακαρόνια, το ψωμί ολικής άλεσης και οι νιφάδες βρώμης, βοηθούν περισσότερο στο jet lag. Τα υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης διευκολύνουν τη μετάβαση από ένα πρόγραμμα ύπνου και διατροφής σε ένα άλλο. Οι συγκεκριμένες τροφές προκαλούν έκκριση ινσουλίνης γι’ αυτό και βοηθούν στην αποτροπή (ή ελάττωση) του jet lag.
2.
Το έντονο αίσθημα πείνας εν ώρα πτήσης έχει δύο αποτελέσματα: είτε να αγοράζετε κάποια από τα πανάκριβα σνακ που διαθέτουν οι αεροπορικές εταιρίες ή απλώς να περιμένετε καρτερικά πότε θα σερβιριστεί το επόμενο γεύμα- αν σερβίρουν γεύμα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε από πριν μαζί σας διάφορα σνακ, όπως αμύγδαλα, τυρί, γιαούρτι ή μπάρες δημητριακών.
3.
Σύμφωνα με το Web MD, η χώνεψη στον αέρα είναι πιο δύσκολη, οπότε παρόλο που ενδείκνυται το φαγητό, οι υπερβολικές ποσόστητες καλύτερα να αποφεύγονται. Για την ακρίβεια, όσο μεγαλύτερη διάρκεια έχει η πτήση, τόσο περισσότερο συνίσταται να τρώμε πριν την επιβίβαση και πάνω στο αεροπλάνο να καταναλώνουμε μόνο σνακ. Σε περίπτωση που επιλέξετε να γευματίσετε στην πτήση, προτιμείστε ζεστά πιάτα αντί για κρύα, καθώς είναι πιο ευκολοχώνευτα.
4.
Τα «σπέσιαλ» γεύματα, όπως για παράδειγμα αυτά για τους vegeterians είναι τα πρώτα που σερβίρονται. Οπότε αν δεν έχετε την υπομονή να περιμένετε να σερβιριστείτε μαζί με τους υπόλοιπους επιβάτες, παραγγείλετε ένα τέτοιο.
5.
Παρόλο που δεν υπάρχει μαγική συνταγή στο πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να είναι σε κάθε περίπτωση περισσότερο από όσο συνηθίζουμε και να το κάνουμε σε ολόκληρο το ταξίδι, όχι μόνο όταν διψάμε.
6.
Η καφεΐνη μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο, να σας αφυδατώσει και να σας δημιουργήσει εκνευρισμό.
7.
Σε περίπτωση που προσφέρεται από την εταιρία, επιλέξτε ντεκαφεϊνέ πράσινο τσάι, που μεταξύ άλλων προλαμβάνει και το jet lag.
8.
Αν δεν ανήκετε στην κατηγορία όσων πέφτουν για ύπνο μετά από ένα μόλις ποτήρι κρασί, τότε καλύτερα να αποφύγετε το αλκοόλ αφού λειτουργεί προσωρινά ως «καταπραϋντικό» αλλά σε βάθος χρόνου μπορεί να προκαλέσει μεγάλη υπερένταση. Η υπερβολική δε κατανάλωση αλκοόλ έχει ως αποτέλεσμα αρχικά να ζαβλακωθείτε και τελικά να καταλήξετε με το χειρότερο jet lag που έχετε φανταστεί ποτέ.
9.
Αν οι φόρμες δεν περιλαμβάνονται στη λίστα ρούχων που έχετε μαζί, προτιμήστε σε κάθε περίπτωση άνετα και φαρδιά ρούχα για την πτήση, με μακριά μπατζάκια.
10.
Οι μακράς διάρκειας πτήσεις μπορεί να έχουν διάφορα σκαμπανεβάσματα στη θερμοκρασία, πηγαίνοντας συνεχώς από τη ζέστη στο κρύο και τούμπαλιν. Προκειμένου να διατηρείτε το σώμα σας σε κανονική θερμοκρασία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να φοράτε πολλές «στρώσεις» ρούχων. Για παράδειγμα, μην φοράτε μόνο ένα T-shirt κι έχετε μαζί ένα βαρύ μπουφάν, αλλά φορέστε το T-shirt μαζί με ένα ελαφρύ πουλόβερ ή φούτερ και αν χρειαστεί πάρτε μαζί το μπουφάν.
11.
Αν και αυτό αφορά περισσότερο τις γυναίκες από τους άντρες, ένα κασκόλ ή φουλάρι μπορεί να φανεί ιδιαιτέρως χρήσιμο καθώς εκτός από αξεσουάρ, μπορεί να λειτουργήσει και ως κουβέρτα, ακόμη και στήριγμα για τη μέση.
12.
Οπωσδήποτε δεν είναι ένα όμορφο αξεσουάρ ταξιδιού, αλλά πρόκειται για το πλέον χρήσιμο και είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τον αυχένα σας, ενώ βοηθά και για έναν πιο άνετο ύπνο.
13.
Αν και οι θέσεις στο αεροπλάνο έχουν σχεδιαστεί με καμπύλη στην πλάτη για να είναι πιο αναπαυτικές, αυτό δεν βοηθά καθόλου την σπονδυλική στήλη που καταλήγει να μοιάζει σε σίγμα τελικό, προκαλώντας πόνους σε πλάτη και αυχένα. Ένα επιπλέον μαξιλάρι, μια κουβέρτα ή ακόμη κι ένα πουλόβερ πίσω από την μέση μπορεί να βοηθήσει πολύ.
14.
Λένε πως το συνεχές βουητό από τις μηχανές του αεροπλάνου προκαλεί έντονο στρες, οπότε ένα ζευγάρι ακουστικά ή ωτασπίδες όχι μόνο θα απομονώσουν αυτόν τον θόρυβο, αλλά ενδεχομένως θα σας βοηθήσουν και να κοιμηθείτε πιο εύκολα, αφήνοντας απ’ έξω τη φασαρία από επιβάτες που συζητούν μέχρι μωρά που κλαίνε.
15.
Το να προκαλείται «συσκότιση» ενώ πετάτε χρησιμοποιώντας μια μάσκα ύπνου, βοηθά jet lag καθώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό. Επίσης σας προετοιμάζει πνευματικά για ύπνο και αποκλείει συνήθως τα ξυπνήματα νωρίς το πρωί σε υπερατλαντικές πτήσεις.
16.
Ενώ ταξιδεύετε μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις στο κάθισμά σας για να μην πιάνεστε. Πολλές αεροπορικές εταιρίες προτείνουν τέτοιου είδους ασκήσεις και συνιστούν μια επιτόπια γυμναστική για λίγα λεπτά κάθε μία ώρα, όπως το να ανασηκώνετε τα πόδια σας από το έδαφος και να τα κουνάτε γύρω γύρω, κρατώντας την φτέρνα κάτω και σηκώνοντας τις μύτες αλλά και να ανασηκώνετε τους ώμους σας κυκλικά.
17.
Βεβαιωθείτε πριν ξεκινήσετε το ταξίδια σας πως το κινητό σας και το τάμπλετ είναι φορτισμένα και έχετε μαζί κάποιο power bank ή άλλη μία μπαταρία.
18.
Η θέση στο παράθυρο όχι μόνο σας εξασφαλίζει την καλύτερη θέα αλλά είναι κι ένας σταθερός «τοίχος» για να ξεκουράζετε το κεφάλι σας και να κοιμάστε πιο άνετα, ενώ δεν θα σας ενοχλεί και το καρότσι των αεροσυνοδών που πηγαινοέρχονται συνεχώς.
19.
Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως οι θέσεις δίπλα στα φτερά του αεροσκάφους έχουν λιγότερες αναταράξεις καθώς είναι πιο κοντά στο κέντρο ισορροπίας του αεροπλάνου.
20.
Σε περίπτωση ανάγκης, τα κλειστά παπούτσια θα αποβούν ιδιαιτέρως προστατευτικά, καθώς μπορεί να ξεσπάσει πυρκαγιά ή να υπάρξουν γύρω σπασμένα αντικείμενα ή γυαλιά και θα καταφέρετε να περπατήσετε πιο σταθερό και πιο γρήγορα.
Aκολουθήστε μας στο Google News
Οι τελευταίες ειδήσεις από την Κύπρο και τον κόσμο και όλη η επικαιρότητα στο dialogos.com.cy
