Στρες και Άγχος: Πώς τα αντιμετωπίζουμε;

Τι είναι το στρες και το άγχος;
Είναι διάχυτα, δυσάρεστα, συχνά ασαφή συναισθήματα που εκδηλώνονται με φόβο, ένταση και ανησυχία και που τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, καρδιακή αρυθμία, πεπτικές εσωτερικές διαταραχές, ξηροστομία, τρόμο κ.α..

Ποια είναι η διαφορά του άγχους από το στρες;
Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε ένα νέο και απαιτητικό ερέθισμα. Προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία μας επιτρέπει να παίρνουμε γρήγορες αποφάσεις, να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις και να παραμένουμε σε εγρήγορση. Ορισμένα άτομα αντιμετωπίζουν χρόνιο στρες, το οποίο επιβαρύνει την υγεία.

Το άγχος είναι αποτέλεσμα του στρες. Το άγχος μοιάζει περισσότερο με το αίσθημα του φόβου παρά με το στρες. Όταν έχουμε άγχος, αυτό οφείλεται σε ένα ερέθισμα που μας προκαλεί φόβο, αίσθημα αδυναμίας και αίσθηση ότι είμαστε σε μειονεκτική θέση σε σχέση με αυτήν που θα επιθυμούσαμε. Πολύ συχνά δεν είναι εφικτό να αναγνωριστούν τα αίτια του άγχους που απορυθμίζουν τη ζωή μας.

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε με αποτελεσματικό τρόπο το στρες και το άγχος είναι ωφέλιμο και χρήσιμο να κατανοήσουμε τα 3 στάδια δημιουργίας τους. Αυτά ειναι: η αντίδραση σε εξωγενείς παράγοντες του συνειδητού νου, η αντίδραση του υποσυνείδητου νου και τέλος η αντίδραση του σώματος βάσει των δύο πρώτων.

Δηλαδή…
Συμβαίνει ένα γεγονός το όποιο ο συνειδητός νους έχει προγραμματιστεί να το αντιλαμβάνεται και να το κατηγοριοποιεί ως θετικό ή αρνητικό, ως ωφέλιμο ή μη ωφέλιμο και ως κάτι φιλικό ή μια πιθανή απειλή. Ο υποσυνείδητος νους πρέπει να το δεχτεί. Δεν μπορεί να κατανοήσει αν αυτή η απειλή είναι πραγματική ή όχι, και παράλληλα δεν έχει τη δυνατότητα να απορρίψει αυτό που του έχει δοθεί από τον συνειδητό νου. Έτσι το ενσωματώνει και αντιδρά βάζοντας συναίσθημα στο προϊόν της σκέψης που του έχει δοθεί. Το σώμα ακούσια ακολουθεί τη ροη των πιο πάνω χωρίς να έχει και ιδιαίτερη δύναμη να αντισταθεί στη δύναμη του νου.

Επιγραμματικά
Ο συνειδητός νους αντιλαμβάνεται, και δημιουργεί μη ωφέλιμες σκέψεις.
Ο υποσυνείδητος νους αντιδρά στις σκέψεις με μη ωφέλιμα συναισθήματα.
Το σώμα δημιουργεί στρες και άγχος.

Πώς αντιμετωπίζονται το στρες και το άγχος;
Στη σύγχρονη εποχή τα πάντα είναι γρήγορα, έντονα και με έντονες εναλλαγές. Αυτό συνδράμει στη δημιουργία χρόνιου και έντονου στρες και άγχους. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντική και ωφέλιμη για την ψυχική και σωματική μας υγεία μια ρουτίνα, με την οποία θα απελευθερώνουμε τη συσσωρευμένη ανώφελη ενέργεια του στρες και του άγχους.

Επομένως, συστήνεται η ενασχόληση με δραστηριότητες –πολύ οικονομικές και σύντομες σε επένδυση χρόνου- όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η γυμναστική ή κάποιο αγαπημένο άθλημα, αλλά και δραστηριότητες όπως η ζωγραφική, η χειροτεχνία και η κηπουρική. ‘Ένα ζεστό ή δροσερό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή άλατα, αλλά και ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους είναι η συνεχής προσωπική ανάπτυξη και η επένδυση στον εαυτό μας και στην κατανόησή του. Η ανάπτυξη τεχνικών και ικανοτήτων μάς οδηγεί με γρηγορότερο τρόπο μακριά από στρεσογόνους/αγχογόνους παράγοντες και στην πιο εύκολη διάχυσή τους.

Είμαι στη διάθεσή σας για τυχόν απορίες, αλλά και πρακτική στήριξη σας για τη δική σας ευημερία και ευτυχία.

Μαρία Μενοίκου
Telephone: +357 7000 7888
E-mail:[email protected]
Website:www.menicoumaria.com
Facebook:www.facebook.com/MenicouMaria
Twitter:https://twitter.com/MariaMenicou
LinkedIn:www.linkedin.com/in/mariamenicou